Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1560%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1650%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.296g 50.489g 228%
Ճարպեր 0.95g 81.11g 123%
Վիտամին A 684µg 76%
Խոլեստերին 215mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 23.43g 58%
Երկաթ 3.81mg 0.02mg 47%
Վիտամին B1 0.37mg 0.005mg 30%
Սելեն 16.6µg 1µg 28%
Վիտամին B3 4.125mg 0.042mg 26%
Կալորիականություն 237kcal 717kcal 24%
Folate, total 98µg 3µg 24%
Նատրիում 482mg 11mg 20%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 49.94g 0.06g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 3.01g 17%
Ֆոսֆոր 146mg 24mg 17%
Վիտամին E 0.19mg 2.32mg 14%
Սպիտակուցներ 7.28g 0.85g 13%
Մանգան 0.268mg 0.004mg 11%
Պղինձ 0.102mg 0.016mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին B12 0.17µg 7%
Վիտամին K 0.4µg 7µg 6%
Վիտամին B2 0.114mg 0.034mg 6%
Կալցիում 70mg 24mg 5%
Վիտամին B6 0.06mg 0.003mg 4%
Մագնեզիում 19mg 2mg 4%
Choline, total 18.8mg 3%
Ցինկ 0.32mg 0.09mg 2%
Կալիում 105mg 24mg 2%
Վիտամին B5 0.17mg 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0.06g N/A
Շաքար 2.75g 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.041mg 0%
Վալին 0.326mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +756.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4575%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8437.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12564.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +669.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: