Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Պղինձ ~0.093mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.183mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Մակարոն DV% diff.
Երկաթ 3.81mg 1.14mg 33%
Սելեն 16.6µg 30%
Նատրիում 482mg 6mg 21%
Վիտամին B3 4.125mg 0.992mg 20%
Օսլա 43.02g 18%
Վիտամին B1 0.37mg 0.209mg 13%
Ֆոսֆոր 146mg 63mg 12%
Խոլեստերին 33mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Folate, total 98µg 64µg 9%
Ածխաջրեր 49.94g 24.93g 8%
Վիտամին B12 0.14µg 6%
Կալցիում 70mg 6mg 6%
Կալորիականություն 237kcal 131kcal 5%
Սպիտակուցներ 7.28g 5.15g 4%
Վիտամին B2 0.114mg 0.15mg 3%
Ցինկ 0.32mg 0.56mg 2%
Վիտամին B6 0.06mg 0.034mg 2%
Մանգան 0.268mg 0.224mg 2%
Կալիում 105mg 24mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.15g 1%
Վիտամին A 6µg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Պղինձ 0.102mg 0.093mg 1%
Ճարպեր 0.95g 1.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 24.93g N/A
Մագնեզիում 19mg 18mg 0%
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին B5 0.17mg 0.183mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.124g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.429g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.197mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.247mg 0%
Վալին 0.326mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.103mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +503.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.429g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: