Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Նուռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Նուռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1170%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
հավասար Ցինկ ~0.35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4000%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +394.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տորտիլա Նուռ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Նուռ DV% diff.
Երկաթ 3.81mg 0.3mg 44%
Սելեն 16.6µg 0.5µg 29%
Վիտամին B1 0.37mg 0.067mg 25%
Վիտամին B3 4.125mg 0.293mg 24%
Նատրիում 482mg 3mg 21%
Օսլա 43.02g 18%
Ֆոսֆոր 146mg 36mg 16%
Folate, total 98µg 38µg 15%
Վիտամին K 0.4µg 16.4µg 13%
Վիտամին C 0mg 10.2mg 11%
Սպիտակուցներ 7.28g 1.67g 11%
Ածխաջրեր 49.94g 18.7g 10%
Կալորիականություն 237kcal 83kcal 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 4g 6%
Մանգան 0.268mg 0.119mg 6%
Կալցիում 70mg 10mg 6%
Պղինձ 0.102mg 0.158mg 6%
Վիտամին B2 0.114mg 0.053mg 5%
Կալիում 105mg 236mg 4%
Վիտամին B5 0.17mg 0.377mg 4%
Վիտամին E 0.19mg 0.6mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.079g 2%
Մագնեզիում 19mg 12mg 2%
Choline, total 7.6mg 1%
Վիտամին B6 0.06mg 0.075mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.12g 1%
Ճարպեր 0.95g 1.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 14.7g N/A
Շաքար 2.75g 13.67g N/A
Ցինկ 0.32mg 0.35mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.093g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0%
Լիզին 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0%
Վալին 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տորտիլա Նուռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Տորտիլա
15%
Նուռ
Mineral Summary Score
48%
Տորտիլա
14%
Նուռ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Շաքար (difference - 10.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Տորտիլա
Տորտիլա is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Նուռ
Նուռ is lower in Նատրիում (difference - 479mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուռ
Նուռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.176g)
Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: