Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Տորտիլա և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +930.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1265.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +293.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 128%
Հագեցած ճարպ 0.296g 18.227g 82%
Կալցիում 70mg 890mg 82%
Ֆոսֆոր 146mg 574mg 61%
Ճարպեր 0.95g 30.99g 46%
Երկաթ 3.81mg 0.13mg 46%
Սպիտակուցներ 7.28g 26.96g 39%
Ցինկ 0.32mg 4.37mg 37%
Վիտամին A 288µg 32%
Խոլեստերին 93mg 31%
Վիտամին B1 0.37mg 0.011mg 30%
Վիտամին B3 4.125mg 0.064mg 25%
Սելեն 16.6µg 30µg 24%
Folate, total 98µg 10µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 8.046g 20%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 49.94g 1.44g 16%
Վիտամին B2 0.114mg 0.302mg 14%
Նատրիում 482mg 187mg 13%
Մանգան 0.268mg 0.026mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Կալորիականություն 237kcal 393kcal 8%
Պղինձ 0.102mg 0.047mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 1.341g 6%
Վիտամին B5 0.17mg 0.353mg 4%
Վիտամին E 0.19mg 0.6mg 3%
Մագնեզիում 19mg 33mg 3%
Choline, total 15.5mg 3%
Վիտամին B6 0.06mg 0.071mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.4µg 1%
Կալիում 105mg 72mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 1.44g N/A
Շաքար 2.75g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 1.537mg 0%
Լեյցին 0.53mg 2.959mg 0%
Լիզին 0.157mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 1.662mg 0%
Վալին 0.326mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.4%
հավասար Ջուր ~37.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: