Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Չիր
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1006.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +675%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Չիր DV% diff.
Կալիում 105mg 1162mg 31%
Վիտամին B1 0.37mg 0.015mg 30%
Վիտամին E 0.19mg 4.33mg 28%
Պղինձ 0.102mg 0.343mg 27%
Սելեն 16.6µg 2.2µg 26%
Folate, total 98µg 10µg 22%
Նատրիում 482mg 10mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 7.3g 20%
Վիտամին A 180µg 20%
Օսլա 43.02g 0.35g 18%
Ֆրուկտոզա 0g 12.47g 16%
Երկաթ 3.81mg 2.66mg 14%
Ֆոսֆոր 146mg 71mg 11%
Վիտամին B3 4.125mg 2.589mg 10%
Սպիտակուցներ 7.28g 3.39g 8%
Վիտամին B5 0.17mg 0.516mg 7%
Վիտամին B6 0.06mg 0.143mg 6%
Ածխաջրեր 49.94g 62.64g 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Վիտամին B2 0.114mg 0.074mg 3%
Մագնեզիում 19mg 32mg 3%
Վիտամին K 0.4µg 3.1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.074g 2%
Կալցիում 70mg 55mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.017g 1%
Ցինկ 0.32mg 0.39mg 1%
Ճարպեր 0.95g 0.51g 1%
Մանգան 0.268mg 0.235mg 1%
Կալորիականություն 237kcal 241kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 55.34g N/A
Շաքար 2.75g 53.44g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.062mg 0%
Վալին 0.326mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.047mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +428.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +12191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3486.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +21953.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: