Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +677.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +570%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +730%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
հավասար Պղինձ ~0.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Պահածոներ DV% diff.
Երկաթ 3.81mg 0.49mg 42%
Վիտամին B1 0.37mg 0.016mg 30%
Սելեն 16.6µg 2µg 27%
Վիտամին B3 4.125mg 0.036mg 26%
Folate, total 98µg 11µg 22%
Նատրիում 482mg 32mg 20%
Ֆոսֆոր 146mg 19mg 18%
Օսլա 43.02g 18%
Սպիտակուցներ 7.28g 0.37g 14%
Վիտամին C 0mg 8.8mg 10%
Մանգան 0.268mg 0.04mg 10%
Ածխաջրեր 49.94g 68.86g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.1g 5%
Կալցիում 70mg 20mg 5%
Մագնեզիում 19mg 4mg 4%
Վիտամին B5 0.17mg 0.02mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0g 3%
Վիտամին B2 0.114mg 0.076mg 3%
Վիտամին B6 0.06mg 0.02mg 3%
Choline, total 10.2mg 2%
Կալորիականություն 237kcal 278kcal 2%
Ցինկ 0.32mg 0.06mg 2%
Կալիում 105mg 77mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.01g 1%
Ճարպեր 0.95g 0.07g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 67.76g N/A
Շաքար 2.75g 48.5g N/A
Պղինձ 0.102mg 0.1mg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.12mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.037mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.021mg 0%
Վալին 0.326mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.014mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1867.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +713%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: