Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Սուրճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Սուրճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 4.3% 0.38% 0.67% 0.55% 1.3% 0.26% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1065.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 3.5% 18% 3.6% 15% 0.23% 0% 0.25% 1.5% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2059.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Սուրճ DV% diff.
Երկաթ 3.81mg 0.01mg 48%
Սելեն 16.6µg 0µg 30%
Վիտամին B1 0.37mg 0.014mg 30%
Վիտամին B3 4.125mg 0.191mg 25%
Folate, total 98µg 2µg 24%
Նատրիում 482mg 2mg 21%
Ֆոսֆոր 146mg 3mg 20%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 49.94g 0g 17%
Սպիտակուցներ 7.28g 0.12g 14%
Կալորիականություն 237kcal 1kcal 12%
Մանգան 0.268mg 0.023mg 11%
Պղինձ 0.102mg 0.002mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Կոֆեին 40mg 10%
Կալցիում 70mg 2mg 7%
Վիտամին B6 0.06mg 0.001mg 5%
Մագնեզիում 19mg 3mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.001g 3%
Վիտամին B2 0.114mg 0.076mg 3%
Ցինկ 0.32mg 0.02mg 3%
Վիտամին B5 0.17mg 0.254mg 2%
Կալիում 105mg 49mg 2%
Վիտամին E 0.19mg 0.01mg 1%
Ճարպեր 0.95g 0.02g 1%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.002g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0g N/A
Շաքար 2.75g 0g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Choline, total 2.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.015g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.001mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.002mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.005mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.001mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.003mg 0%
Վալին 0.326mg 0.003mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.002mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
11% 83% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39000%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: