Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Տորտիլա և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.5%
հավասար Երկաթ ~3.61mg
հավասար Պղինձ ~0.101mg
հավասար Նատրիում ~490mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Սպիտակ հաց DV% diff.
Վիտամին B1 0.37mg 0.533mg 14%
Մանգան 0.268mg 0.536mg 12%
Վիտամին B2 0.114mg 0.243mg 10%
Սելեն 16.6µg 22µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 1.602g 8%
Ֆոսֆոր 146mg 98mg 7%
Վիտամին B5 0.17mg 0.536mg 7%
Կալցիում 70mg 144mg 7%
Ցինկ 0.32mg 0.74mg 4%
Վիտամին B3 4.125mg 4.78mg 4%
Ճարպեր 0.95g 3.33g 4%
Երկաթ 3.81mg 3.61mg 3%
Choline, total 14.6mg 3%
Սպիտակուցներ 7.28g 8.85g 3%
Ֆրուկտոզա 0g 2.43g 3%
Folate, total 98µg 111µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.698g 2%
Վիտամին B6 0.06mg 0.087mg 2%
Օսլա 43.02g 37.17g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.599g 1%
Կալորիականություն 237kcal 266kcal 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.7g 1%
Կալիում 105mg 126mg 1%
Մագնեզիում 19mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 46.72g N/A
Ածխաջրեր 49.94g 49.42g 0%
Շաքար 2.75g 5.67g N/A
Պղինձ 0.102mg 0.101mg 0%
Նատրիում 482mg 490mg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.22mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0%
Լիզին 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0%
Վալին 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250.5%
հավասար Ածխաջրեր ~49.42g
հավասար Ջուր ~36.42g
հավասար Այլ ~1.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +309.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +946.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: