Тортилья или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тортилья и белый Хлеб
- Белый Хлеб и тортилья содержат примерно одинаковое количество калорий. Белый Хлеб содержит 266 калорий, а тортилья содержит 237 калорий.
- Тортилья имеет больше фосфора, однако белый Хлеб имеет больше витамина B1, марганца, витамина B2, селена, кальция, витамина B5 и полиненасыщенных жиров.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 14% лучше покрывает белый Хлеб, чем тортилья
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем тортилья.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +215.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.533mg | 14% |
| Марганец | 0.268mg | 0.536mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.243mg | 10% |
| Селен | 16.6µg | 22µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 1.602g | 8% |
| Фосфор | 146mg | 98mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.536mg | 7% |
| Кальций | 70mg | 144mg | 7% |
| Цинк | 0.32mg | 0.74mg | 4% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 4.78mg | 4% |
| Жиры | 0.95g | 3.33g | 4% |
| Железо | 3.81mg | 3.61mg | 3% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Белки | 7.28g | 8.85g | 3% |
| Фруктоза | 0g | 2.43g | 3% |
| Витамин B9 | 98µg | 111µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 0.698g | 2% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.087mg | 2% |
| Крахмал | 43.02g | 37.17g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.599g | 1% |
| Калорийность | 237kcal | 266kcal | 1% |
| Клетчатка | 2.4g | 2.7g | 1% |
| Калий | 105mg | 126mg | 1% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 46.72g | N/A |
| Углеводы | 49.94g | 49.42g | 0% |
| Сахар | 2.75g | 5.67g | N/A |
| Медь | 0.102mg | 0.101mg | 0% |
| Натрий | 482mg | 490mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.22mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.06mg | 0% | |
| Треонин | 0.182mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.286mg | 0% | |
| Лейцин | 0.53mg | 0% | |
| Лизин | 0.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0% | |
| Валин | 0.326mg | 0% | |
| Гистидин | 0.165mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.019g | 0.166g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~49.42g
Одинаковое количество вещества
Вода
~36.42g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.98г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +223.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +309.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
43.02 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
0.15 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2.37 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +15.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +41.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +946.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g