Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Ֆրանսիական տոստ

Համեմատել Տորտիլա և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Ֆրանսիական տոստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.1%
հավասար Նատրիում ~479mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Ֆրանսիական տոստ DV% diff.
Խոլեստերին 116mg 39%
Երկաթ 3.81mg 1.67mg 27%
Օսլա 43.02g 18%
Վիտամին B3 4.125mg 1.628mg 16%
Վիտամին B2 0.114mg 0.321mg 16%
Ճարպեր 0.95g 10.8g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 2.594g 15%
Վիտամին B1 0.37mg 0.204mg 14%
Վիտամին A 124µg 14%
Folate, total 98µg 43µg 14%
Վիտամին B12 0.31µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 4.524g 11%
Հագեցած ճարպ 0.296g 2.723g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Վիտամին B5 0.17mg 0.549mg 8%
Ածխաջրեր 49.94g 25g 8%
Սելեն 16.6µg 20.1µg 6%
Պղինձ 0.102mg 0.058mg 5%
Ֆոսֆոր 146mg 117mg 4%
Ցինկ 0.32mg 0.67mg 3%
Մանգան 0.268mg 0.188mg 3%
Կալցիում 70mg 100mg 3%
Վիտամին B6 0.06mg 0.074mg 1%
Կալիում 105mg 134mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Սպիտակուցներ 7.28g 7.7g 1%
Կալորիականություն 237kcal 229kcal 0%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 25g N/A
Մագնեզիում 19mg 17mg 0%
Շաքար 2.75g N/A
Նատրիում 482mg 479mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.375mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.621mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.188mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.389mg 0%
Վալին 0.326mg 0.419mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.179mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.7g
հավասար Այլ ~1.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2345.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +563.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: