Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆի և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆի vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.3%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆի Կոլոլակ DV% diff.
Պղինձ 0mg 0.706mg 78%
Վիտամին B1 0.028mg 0.938mg 76%
Վիտամին B12 0.01µg 1.5µg 62%
Ֆոսֆոր 1mg 344mg 49%
Սպիտակուցներ 0.03g 21g 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 4.666g 30%
Ածխաջրեր 91.56g 8g 28%
Երկաթ 0.01mg 2.16mg 27%
Նատրիում 52mg 550mg 22%
Folate, total 0µg 78µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.6g 18%
Վիտամին B3 0.002mg 2.5mg 16%
Choline, total 88.4mg 16%
Վիտամին B6 0mg 0.2mg 15%
Վիտամին B2 0.012mg 0.213mg 15%
Ցինկ 0.21mg 1.8mg 14%
Վիտամին E 0.09mg 1.73mg 11%
Վիտամին B5 0.004mg 0.5mg 10%
Կալորիականություն 397kcal 197kcal 10%
Ճարպեր 3.33g 9g 9%
Կալիում 3mg 180mg 5%
Մագնեզիում 0mg 18mg 4%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.049g 1.425g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 2.188g 3%
Կալցիում 8mg 25mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 91.56g 3.4g N/A
Շաքար 68.48g 1.25g N/A
Սելեն 0.7µg 0.8µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.131g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1044.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1095.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1639.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3756.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: