Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆի և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆի vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3314.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1296.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +356.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆի Շպեցլե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆի Շպեցլե DV% diff.
Սելեն 0.7µg 23.9µg 42%
Ածխաջրեր 91.56g 25.16g 22%
Մանգան 0mg 0.315mg 14%
Կալորիականություն 397kcal 138kcal 13%
Ֆոսֆոր 1mg 76mg 11%
Պղինձ 0mg 0.098mg 11%
Սպիտակուցներ 0.03g 4.54g 9%
Հագեցած ճարպ 2.049g 0.419g 7%
Խոլեստերին 9mg 29mg 7%
Երկաթ 0.01mg 0.6mg 7%
Մագնեզիում 0mg 21mg 5%
Choline, total 25.7mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Նատրիում 52mg 165mg 5%
Վիտամին B5 0.004mg 0.263mg 5%
Ցինկ 0.21mg 0.65mg 4%
Վիտամին B6 0mg 0.046mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 0.552g 3%
Վիտամին B12 0.01µg 0.09µg 3%
Folate, total 0µg 7µg 2%
Վիտամին B3 0.002mg 0.4mg 2%
Ճարպեր 3.33g 2.07g 2%
Վիտամին A 27µg 6µg 2%
Կալիում 3mg 38mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 0.581g 1%
Վիտամին B2 0.012mg 0.02mg 1%
Վիտամին E 0.09mg 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 91.56g 23.96g N/A
Կալցիում 8mg 12mg 0%
Շաքար 68.48g 0.4g N/A
Վիտամին B1 0.028mg 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.131g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0%
Վալին 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆի Շպեցլե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Տոֆի
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
2%
Տոֆի
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 113mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 68.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: