Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆի և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆի vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1285.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~26µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +666.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1108.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +805%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2019.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆի Սպրեդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆի Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.01µg 1.12µg 46%
Նատրիում 52mg 1013mg 42%
Ածխաջրեր 91.56g 11.94g 27%
Ճարպեր 3.33g 17.34g 22%
Հագեցած ճարպ 2.049g 5.977g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 7.584g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 2.565g 16%
Սելեն 0.7µg 9.7µg 16%
Սպիտակուցներ 0.03g 7.66g 15%
Պղինձ 0mg 0.13mg 14%
Վիտամին B1 0.028mg 0.172mg 12%
Վիտամին B3 0.002mg 1.73mg 11%
Վիտամին E 0.09mg 1.74mg 11%
Choline, total 62.3mg 11%
Երկաթ 0.01mg 0.79mg 10%
Խոլեստերին 9mg 38mg 10%
Վիտամին B5 0.004mg 0.43mg 9%
Վիտամին B6 0mg 0.12mg 9%
Վիտամին B2 0.012mg 0.134mg 9%
Կալորիականություն 397kcal 235kcal 8%
Ֆոսֆոր 1mg 59mg 8%
Ցինկ 0.21mg 1.02mg 7%
Վիտամին D 22IU 3%
Կալիում 3mg 110mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Մագնեզիում 0mg 8mg 2%
Folate, total 0µg 2µg 1%
Մանգան 0mg 0.026mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.6µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 91.56g 11.74g N/A
Կալցիում 8mg 12mg 0%
Շաքար 68.48g 0g N/A
Վիտամին A 27µg 26µg 0%
Տրանս ճարպ 0.131g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0%
Լիզին 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0%
Վալին 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆի Սպրեդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Տոֆի
30%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
2%
Տոֆի
33%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 961mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.928g)
Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 68.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: