Համեմատել Տոֆու և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1239.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +121.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +74.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +569.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +922.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +103.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 51mg | 63% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.73g | 28% |
| Սելեն | 17.4µg | 2.6µg | 27% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.676mg | 22% |
| Երկաթ | 2.66mg | 1.2mg | 18% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.231mg | 16% |
| Ճարպեր | 8.72g | 2.92g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 128mg | 9% |
| Folate, total | 29µg | 59µg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.009mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.053mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.346g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 15.57g | 3% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 9.88g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 2.8g | 2% |
| Ցինկ | 1.57mg | 1.38mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.134mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 1.18g | 2% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 119kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 1.1mg | 1% |
| Մագնեզիում | 58mg | 54mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 0.495mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.188mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 76kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 84g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 7.08g | N/A |
| Կալիում | 237mg | 245mg | 0% |
| Նատրիում | 14mg | 4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.125mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.573mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.695mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 1.181mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.832mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.11mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.618mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.65mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.443mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
15.57 գ
Ճարպեր:
2.92 գ
Ածխաջրեր:
9.88 գ
Ջուր:
71.08 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +198.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +255.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~15.57g
հավասար
Ջուր
~71.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +63.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +574.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.6% |
