Համեմատել Տոֆու և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +625% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +8437.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +308.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +822% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +503.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +763.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1306% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +58% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +158% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +178.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 8mg | 68% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.084mg | 48% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.041mg | 37% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.064g | 32% |
| Երկաթ | 2.66mg | 0.38mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 3.79g | 27% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 22mg | 24% |
| Սելեն | 17.4µg | 27.5µg | 18% |
| Ճարպեր | 8.72g | 0.16g | 13% |
| Մագնեզիում | 58mg | 8mg | 12% |
| Ցինկ | 1.57mg | 0.26mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.063mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 23.22g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.027mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.029g | 6% |
| Կալիում | 237mg | 58mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.371mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.022g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.4g | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 0.983mg | 4% |
| Folate, total | 29µg | 15µg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.051mg | 3% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 112kcal | 2% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Choline, total | 3.3mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 12g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 89g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 21.82g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +355.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +735.3% |
հավասար
Ջուր
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +8650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +7589.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.7% |
