Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տրյուֆելներ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տրյուֆելներ vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 48% 67% 221% 61% 36% 79% 4.6% 254% 237%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +536%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 195% 118% 29% 26% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +105.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.5mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տրյուֆելներ Կոլոլակ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 70.1g 4.6g 262%
Մանգան 1.951mg 85%
Սելեն 43.4µg 0.8µg 77%
Վիտամին B1 0.015mg 0.938mg 77%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Պղինձ 0.183mg 0.706mg 58%
Վիտամին B2 0.844mg 0.213mg 49%
Երկաթ 5.88mg 2.16mg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 31%
Վիտամին B3 6.267mg 2.5mg 24%
Սպիտակուցներ 9.25g 21g 24%
Ֆոսֆոր 184mg 344mg 23%
Նատրիում 35mg 550mg 22%
Ածխաջրեր 73.01g 8g 22%
Կալիում 754mg 180mg 17%
Choline, total 88.4mg 16%
Մագնեզիում 83mg 18mg 15%
Կալցիում 159mg 25mg 13%
Ճարպեր 0.73g 9g 13%
Վիտամին E 1.73mg 12%
Folate, total 38µg 78µg 10%
Վիտամին B6 0.112mg 0.2mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.425g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 5%
Ցինկ 1.32mg 1.8mg 4%
Կալորիականություն 284kcal 197kcal 4%
Զուտ ածխաջրեր 2.91g 3.4g N/A
Շաքար 1.25g N/A
Վիտամին B5 0.481mg 0.5mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 73% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 9.25 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 73.01 գ
Ջուր: 14.8 գ
Այլ: 2.21 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +812.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տրյուֆելներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168581/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: