Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +977.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +409.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.917mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Papadum DV% diff.
Սելեն 89.4µg 8.3µg 147%
Նատրիում 2mg 1745mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 74%
Մանգան 3.012mg 1.562mg 63%
Երկաթ 3.52mg 7.8mg 54%
Պղինձ 0.553mg 0.998mg 49%
Folate, total 43µg 219µg 44%
Վիտամին B3 6.738mg 1.472mg 33%
Մագնեզիում 144mg 271mg 30%
Սպիտակուցներ 13.68g 25.56g 24%
Ֆոսֆոր 508mg 385mg 18%
Կալիում 431mg 1000mg 17%
Վիտամին B1 0.419mg 0.277mg 12%
Կալցիում 34mg 143mg 11%
Վիտամին B2 0.121mg 0.258mg 11%
Վիտամին B6 0.419mg 0.285mg 10%
Ցինկ 4.16mg 3.4mg 7%
Ածխաջրեր 71.13g 59.87g 4%
Հագեցած ճարպ 0.454g 1.084g 3%
Կալորիականություն 339kcal 371kcal 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 1.148g 1%
Վիտամին A 0µg 13µg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Ճարպեր 2.47g 3.25g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 41.27g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին B5 0.935mg 0.917mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.532g 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 1.303mg 0%
Լեյցին 0.934mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.303mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.491mg 0%
Վալին 0.594mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.715mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +339.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: