Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Rapini
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +440.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +595.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +217.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Rapini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +451.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.129mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2395.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +746%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +652.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Rapini
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Rapini DV% diff.
Վիտամին K 224µg 187%
Սելեն 89.4µg 1µg 161%
Մանգան 3.012mg 0.395mg 114%
Ֆոսֆոր 508mg 73mg 62%
Պղինձ 0.553mg 0.042mg 57%
Վիտամին B3 6.738mg 1.221mg 34%
Ցինկ 4.16mg 0.77mg 31%
Մագնեզիում 144mg 22mg 29%
Ածխաջրեր 71.13g 2.85g 23%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Վիտամին B1 0.419mg 0.162mg 21%
Սպիտակուցներ 13.68g 3.17g 21%
Վիտամին B6 0.419mg 0.171mg 19%
Երկաթ 3.52mg 2.14mg 17%
Կալորիականություն 339kcal 22kcal 16%
Վիտամին A 0µg 131µg 15%
Վիտամին B5 0.935mg 0.322mg 12%
Վիտամին E 1.62mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Folate, total 43µg 83µg 10%
Կալիում 431mg 196mg 7%
Կալցիում 34mg 108mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.13g 6%
Choline, total 18.3mg 3%
Ճարպեր 2.47g 0.49g 3%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.05g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.026g 1%
Նատրիում 2mg 33mg 1%
Վիտամին B2 0.121mg 0.129mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 0.15g N/A
Շաքար 0.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.128mg 0%
Վալին 0.594mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Rapini
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ցորեն
71%
Rapini
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.404g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: