Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или рапини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +554.5%
Содержит больше КалийКалий +119.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.5%
Содержит больше МедьМедь +1216.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +440.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +595.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МарганецМарганец +662.5%
Содержит больше СеленСелен +8840%
Содержит больше КальцийКальций +217.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +158.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +451.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +145%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.129mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Рапини DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Селен 89.4µg 1µg 161%
Марганец 3.012mg 0.395mg 114%
Фосфор 508mg 73mg 62%
Медь 0.553mg 0.042mg 57%
Витамин B3 6.738mg 1.221mg 34%
Цинк 4.16mg 0.77mg 31%
Магний 144mg 22mg 29%
Углеводы 71.13g 2.85g 23%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Витамин B1 0.419mg 0.162mg 21%
Белки 13.68g 3.17g 21%
Витамин B6 0.419mg 0.171mg 19%
Железо 3.52mg 2.14mg 17%
Калорийность 339kcal 22kcal 16%
Витамин A 0µg 131µg 15%
Витамин B5 0.935mg 0.322mg 12%
Витамин E 1.62mg 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Витамин B9 43µg 83µg 10%
Калий 431mg 196mg 7%
Кальций 34mg 108mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.13g 6%
Холин 18.3mg 3%
Жиры 2.47g 0.49g 3%
Насыщенные жиры 0.454g 0.05g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.026g 1%
Натрий 2mg 33mg 1%
Витамин B2 0.121mg 0.129mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 0.15g N/A
Сахар 0.38g N/A
Триптофан 0.176mg 0.043mg 0%
Треонин 0.366mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.934mg 0.17mg 0%
Лизин 0.303mg 0.198mg 0%
Метионин 0.221mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.128mg 0%
Валин 0.594mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +331.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +404.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2395.8%
Содержит больше ДругоеДругое +89.4%
Содержит больше ВодаВода +746%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1223.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +652.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.