Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Sauerkraut

Համեմատել Ցորեն և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1007.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +476%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2089.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2440%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1894.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1895.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +905.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Sauerkraut DV% diff.
Սելեն 89.4µg 0.6µg 161%
Մանգան 3.012mg 0.151mg 124%
Ֆոսֆոր 508mg 20mg 70%
Պղինձ 0.553mg 0.096mg 51%
Վիտամին B3 6.738mg 0.143mg 41%
Ցինկ 4.16mg 0.19mg 36%
Վիտամին B1 0.419mg 0.021mg 33%
Մագնեզիում 144mg 13mg 31%
Նատրիում 2mg 661mg 29%
Սպիտակուցներ 13.68g 0.91g 26%
Երկաթ 3.52mg 1.47mg 26%
Վիտամին B6 0.419mg 0.13mg 22%
Ածխաջրեր 71.13g 4.28g 22%
Վիտամին B5 0.935mg 0.093mg 17%
Կալորիականություն 339kcal 19kcal 16%
Վիտամին C 0mg 14.7mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 12%
Վիտամին K 13µg 11%
Կալիում 431mg 170mg 8%
Վիտամին B2 0.121mg 0.022mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.067g 6%
Folate, total 43µg 24µg 5%
Ճարպեր 2.47g 0.14g 4%
Choline, total 10.4mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.034g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.013g 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 1.38g N/A
Կալցիում 34mg 30mg 0%
Շաքար 1.78g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.031mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.023mg 0%
Վալին 0.594mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.016mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1403.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1664.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1561.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +745.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1359.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: