Пшеница или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшеница и квашеная капуста
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем пшеница. В то время как квашеная капуста содержит 19 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
- Пшеница превосходит квашеная капуста по содержанию селена, марганца, фосфора, меди, витамина B3, цинка, витамина B1, магния и железа.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 161% выше, чем квашеная капуста.
- Пшеница содержит в 47 раз больше витамина B3, чем квашеная капуста, В то время как пшеница содержит 6.738 мг витамина B3, квашеная капуста содержит только 0.143 мг.
- Количество натрия в продукте пшеница ниже.
- Квашеная капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, durum и Sauerkraut, canned, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1007.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +139.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +476% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2089.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2440% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1894.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +14800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1895.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4611.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +905.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 0.6µg | 161% |
| Марганец | 3.012mg | 0.151mg | 124% |
| Фосфор | 508mg | 20mg | 70% |
| Медь | 0.553mg | 0.096mg | 51% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.143mg | 41% |
| Цинк | 4.16mg | 0.19mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.021mg | 33% |
| Магний | 144mg | 13mg | 31% |
| Натрий | 2mg | 661mg | 29% |
| Белки | 13.68g | 0.91g | 26% |
| Железо | 3.52mg | 1.47mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.13mg | 22% |
| Углеводы | 71.13g | 4.28g | 22% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.093mg | 17% |
| Калорийность | 339kcal | 19kcal | 16% |
| Витамин C | 0mg | 14.7mg | 16% |
| Клетчатка | 2.9g | 12% | |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Калий | 431mg | 170mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.022mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.067g | 6% |
| Витамин B9 | 43µg | 24µg | 5% |
| Жиры | 2.47g | 0.14g | 4% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.034g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.013g | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.13g | 1.38g | N/A |
| Кальций | 34mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1403.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1664.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1561.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +745.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2546.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1359.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |