Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Ցորեն և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +526.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +502.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +398%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +768%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +211.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.442mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Աղի կրեկեր DV% diff.
Սելեն 89.4µg 10.3µg 144%
Մանգան 3.012mg 0.686mg 101%
Ֆոսֆոր 508mg 102mg 58%
Պղինձ 0.553mg 0.139mg 46%
Նատրիում 2mg 941mg 41%
Ցինկ 4.16mg 0.69mg 32%
Մագնեզիում 144mg 23mg 29%
Վիտամին B2 0.121mg 0.487mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B6 0.419mg 0.086mg 26%
Երկաթ 3.52mg 5.57mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 4.835g 26%
Վիտամին B1 0.419mg 0.702mg 24%
Folate, total 43µg 134µg 23%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Ճարպեր 2.47g 8.64g 9%
Սպիտակուցներ 13.68g 9.46g 8%
Կալիում 431mg 152mg 8%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Վիտամին B5 0.935mg 0.536mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.454g 1.653g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 1.986g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալորիականություն 339kcal 418kcal 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Վիտամին B3 6.738mg 6.442mg 2%
Կալցիում 34mg 19mg 2%
Ածխաջրեր 71.13g 74.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.45mg 0%
Վալին 0.594mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +249.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.3%
հավասար Ածխաջրեր ~74.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +394.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: