Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Ցորեն և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +458.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7246.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2973.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8765.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +675.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Մանգան 3.012mg 0.041mg 129%
Սելեն 89.4µg 20.2µg 126%
Կալցիում 34mg 1045mg 101%
Հագեցած ճարպ 0.454g 18.057g 80%
Նատրիում 2mg 1671mg 73%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Պղինձ 0.553mg 0.046mg 56%
Ճարպեր 2.47g 31.79g 45%
Վիտամին B3 6.738mg 0.076mg 42%
Երկաթ 3.52mg 0.63mg 36%
Վիտամին B1 0.419mg 0.015mg 34%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Վիտամին B6 0.419mg 0.054mg 28%
Մագնեզիում 144mg 26mg 28%
Վիտամին A 0µg 250µg 28%
Ածխաջրեր 71.13g 3.7g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 8.236g 20%
Ֆոսֆոր 508mg 641mg 19%
Ցինկ 4.16mg 2.49mg 15%
Վիտամին B5 0.935mg 0.403mg 11%
Վիտամին B2 0.121mg 0.234mg 9%
Կալիում 431mg 132mg 9%
Սպիտակուցներ 13.68g 18.13g 9%
Folate, total 43µg 8µg 9%
Choline, total 36.2mg 7%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 1.286g 2%
Կալորիականություն 339kcal 371kcal 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 3.7g N/A
Շաքար 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.934mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.303mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.939mg 0%
Վալին 0.594mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1822.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1187%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +280.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2294.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: