Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +467.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +407.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +732.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +573.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Բամիա DV% diff.
Սելեն 89.4µg 0.7µg 161%
Մանգան 3.012mg 0.788mg 97%
Ֆոսֆոր 508mg 61mg 64%
Պղինձ 0.553mg 0.109mg 49%
Վիտամին B3 6.738mg 1mg 36%
Երկաթ 3.52mg 0.62mg 36%
Ցինկ 4.16mg 0.58mg 33%
Վիտամին K 31.3µg 26%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Սպիտակուցներ 13.68g 1.93g 24%
Ածխաջրեր 71.13g 7.45g 21%
Մագնեզիում 144mg 57mg 21%
Վիտամին B1 0.419mg 0.2mg 18%
Վիտամին B6 0.419mg 0.215mg 16%
Կալորիականություն 339kcal 33kcal 15%
Վիտամին B5 0.935mg 0.245mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.027g 6%
Վիտամին B2 0.121mg 0.06mg 5%
Կալցիում 34mg 82mg 5%
Վիտամին A 0µg 36µg 4%
Կալիում 431mg 299mg 4%
Ճարպեր 2.47g 0.19g 4%
Folate, total 43µg 60µg 4%
Choline, total 12.3mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.026g 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.017g 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 4.25g N/A
Շաքար 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.065mg 0%
Վալին 0.594mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +608.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +854.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +718.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1923.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3522.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: