Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +469.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1081.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +79.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +469.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1081.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +79.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1551.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1551.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41%
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +520.1%
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +520.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 16.13g Ցորեն
Սպիտակուցներ 13.68g 5.54g Ցորեն
Ճարպեր 2.47g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 71.13g 21.63g Ցորեն
Կալորիականություն 339kcal 155kcal Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g Եփած լոբի
Կալցիում 34mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 3.52mg 1.99mg Ցորեն
Մագնեզիում 144mg 43mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 508mg 109mg Ցորեն
Կալիում 431mg 358mg Ցորեն
Նատրիում 2mg 422mg Ցորեն
Ցինկ 4.16mg 0.73mg Ցորեն
Պղինձ 0.553mg 0.159mg Ցորեն
Մանգան 3.012mg 0.255mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg 5.7µg Ցորեն
Վիտամին C 0mg 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.419mg 0.136mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.121mg 0.049mg Ցորեն
Վիտամին B3 6.738mg 0.408mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.935mg 0.155mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.419mg 0.09mg Ցորեն
Folate, total 43µg 48µg Եփած լոբի
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.067mg Ցորեն
Տրեոնին 0.366mg 0.228mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.533mg 0.242mg Ցորեն
Լեյցին 0.934mg 0.428mg Ցորեն
Լիզին 0.303mg 0.379mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.221mg 0.086mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.287mg Ցորեն
Վալին 0.594mg 0.282mg Ցորեն
Հիստիդին 0.322mg 0.153mg Ցորեն
Խոլեստերին 0mg 5mg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.454g 1.948g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.74g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ցորեն
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 420mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.494g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: