Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1724.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.3%
հավասար Մագնեզիում ~158mg
հավասար Կալիում ~441mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +498.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2540.1%
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2496.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4723.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 47.174g 308%
Սելեն 89.4µg 4.9µg 154%
Պղինձ 0.553mg 1.586mg 115%
Ճարպեր 2.47g 65.21g 97%
Վիտամին B3 6.738mg 1.125mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27%
Հագեցած ճարպ 0.454g 6.126g 26%
Ֆոսֆոր 508mg 346mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 8.933g 21%
Ածխաջրեր 71.13g 13.71g 19%
Մանգան 3.012mg 3.414mg 17%
Կալորիականություն 339kcal 654kcal 16%
Folate, total 43µg 98µg 14%
Ցինկ 4.16mg 3.09mg 10%
Վիտամին B6 0.419mg 0.537mg 9%
Երկաթ 3.52mg 2.91mg 8%
Վիտամին B5 0.935mg 0.57mg 7%
Choline, total 39.2mg 7%
Վիտամին B1 0.419mg 0.341mg 7%
Կալցիում 34mg 98mg 6%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Սպիտակուցներ 13.68g 15.23g 3%
Մագնեզիում 144mg 158mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին B2 0.121mg 0.15mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 7.01g N/A
Կալիում 431mg 441mg 0%
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.625mg 0%
Լեյցին 0.934mg 1.17mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.711mg 0%
Վալին 0.594mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ցորեն
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.672g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $4.6)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: