Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.8%
Содержит больше СеленСелен +1724.5%
Содержит больше КальцийКальций +188.2%
Содержит больше МедьМедь +186.8%
Содержит больше МарганецМарганец +13.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~158mg
Одинаковое количество вещества Калий ~441mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +498.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +127.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.978g 47.174g 308%
Селен 89.4µg 4.9µg 154%
Медь 0.553mg 1.586mg 115%
Жиры 2.47g 65.21g 97%
Витамин B3 6.738mg 1.125mg 35%
Клетчатка 6.7g 27%
Насыщенные жиры 0.454g 6.126g 26%
Фосфор 508mg 346mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 8.933g 21%
Углеводы 71.13g 13.71g 19%
Марганец 3.012mg 3.414mg 17%
Калорийность 339kcal 654kcal 16%
Витамин B9 43µg 98µg 14%
Цинк 4.16mg 3.09mg 10%
Витамин B6 0.419mg 0.537mg 9%
Железо 3.52mg 2.91mg 8%
Витамин B5 0.935mg 0.57mg 7%
Холин 39.2mg 7%
Витамин B1 0.419mg 0.341mg 7%
Кальций 34mg 98mg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Белки 13.68g 15.23g 3%
Магний 144mg 158mg 3%
Витамин K 2.7µg 2%
Витамин B2 0.121mg 0.15mg 2%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 7.01g N/A
Калий 431mg 441mg 0%
Сахар 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.176mg 0.17mg 0%
Треонин 0.366mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.934mg 1.17mg 0%
Лизин 0.303mg 0.424mg 0%
Метионин 0.221mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.711mg 0%
Валин 0.594mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +418.8%
Содержит больше ВодаВода +168.8%
Содержит больше БелкиБелки +11.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2540.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.78г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2496.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4723.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.