Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +402.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +388.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +293.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +882.4%
հավասար Կալցիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +922%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Սելեն 89.4µg 9.1µg 146%
Մանգան 3.012mg 0.765mg 98%
Ֆոսֆոր 508mg 104mg 58%
Պղինձ 0.553mg 0.11mg 49%
Ցինկ 4.16mg 0.64mg 32%
Վիտամին B3 6.738mg 1.865mg 30%
Վիտամին B6 0.419mg 0.041mg 29%
Մագնեզիում 144mg 28mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 10.531g 25%
Ճարպեր 2.47g 18.9g 25%
Հագեցած ճարպ 0.454g 4.751g 20%
Երկաթ 3.52mg 2.14mg 17%
Սպիտակուցներ 13.68g 5.4g 17%
Վիտամին B1 0.419mg 0.234mg 15%
Նատրիում 2mg 294mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 2.592g 11%
Վիտամին B5 0.935mg 0.372mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 10%
Կալիում 431mg 147mg 8%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Ածխաջրեր 71.13g 59.1g 4%
Կալորիականություն 339kcal 424kcal 4%
Folate, total 43µg 35µg 2%
Վիտամին B2 0.121mg 0.148mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 56.6g N/A
Կալցիում 34mg 31mg 0%
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.227mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.414mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.278mg 0%
Վալին 0.594mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2961.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: