Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +191%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +990.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +191%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +990.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1353.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1353.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.5%
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.3%
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Լոբի մունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 46.32g Ցորեն
Սպիտակուցներ 13.68g 23.86g Լոբի մունգ
Ճարպեր 2.47g 1.15g Ցորեն
Ածխաջրեր 71.13g 62.62g Ցորեն
Կալորիականություն 339kcal 347kcal Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 34mg 132mg Լոբի մունգ
Երկաթ 3.52mg 6.74mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 144mg 189mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 508mg 367mg Ցորեն
Կալիում 431mg 1246mg Լոբի մունգ
Նատրիում 2mg 15mg Ցորեն
Ցինկ 4.16mg 2.68mg Ցորեն
Պղինձ 0.553mg 0.941mg Լոբի մունգ
Մանգան 3.012mg 1.035mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg 8.2µg Ցորեն
Վիտամին A 0IU 114IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg Լոբի մունգ
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.419mg 0.621mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.121mg 0.233mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 6.738mg 2.251mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.935mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.419mg 0.382mg Ցորեն
Folate, total 43µg 625µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.26mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.366mg 0.782mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 0.533mg 1.008mg Լոբի մունգ
Լեյցին 0.934mg 1.847mg Լոբի մունգ
Լիզին 0.303mg 1.664mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.221mg 0.286mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 0.594mg 1.237mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.322mg 0.695mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.348g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.161g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.384g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Լոբի մունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ցորեն
82%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.106g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: