Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +38.4%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Цинк +55.2%
Содержит больше Марганец +191%
Содержит больше Селен +990.2%
Содержит больше Кальций +288.2%
Содержит больше Железо +91.5%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Калий +189.1%
Содержит больше Медь +70.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Содержит больше Фосфор +38.4%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Цинк +55.2%
Содержит больше Марганец +191%
Содержит больше Селен +990.2%
Содержит больше Кальций +288.2%
Содержит больше Железо +91.5%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Калий +189.1%
Содержит больше Медь +70.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +199.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +48.2%
Содержит больше Витамин B2 +92.6%
Содержит больше Витамин B5 +104.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1353.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.382
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Содержит больше Витамин B3 +199.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +48.2%
Содержит больше Витамин B2 +92.6%
Содержит больше Витамин B5 +104.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1353.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.382

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +114.8%
Содержит больше Углеводы +13.6%
Содержит больше Вода +20.9%
Содержит больше Белки +74.4%
Содержит больше Другое +86.5%
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше Жиры +114.8%
Содержит больше Углеводы +13.6%
Содержит больше Вода +20.9%
Содержит больше Белки +74.4%
Содержит больше Другое +86.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +154.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.3%
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: 0.978 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +154.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Маш (бобы мунг) Мнение
71.13g 46.32g Пшеница
Белки 13.68g 23.86g Маш (бобы мунг)
Жиры 2.47g 1.15g Пшеница
Углеводы 71.13g 62.62g Пшеница
Калорийность 339kcal 347kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g Пшеница
Клетчатка 16.3g Маш (бобы мунг)
Кальций 34mg 132mg Маш (бобы мунг)
Железо 3.52mg 6.74mg Маш (бобы мунг)
Магний 144mg 189mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 508mg 367mg Пшеница
Калий 431mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Натрий 2mg 15mg Пшеница
Цинк 4.16mg 2.68mg Пшеница
Медь 0.553mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Марганец 3.012mg 1.035mg Пшеница
Селен 89.4µg 8.2µg Пшеница
Витамин A 0IU 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 0µg 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 0mg 4.8mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.419mg 0.621mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.121mg 0.233mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 6.738mg 2.251mg Пшеница
Витамин B5 0.935mg 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.419mg 0.382mg Пшеница
Витамин B9, общий 43µg 625µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.176mg 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.366mg 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.533mg 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 0.934mg 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 0.303mg 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.221mg 0.286mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 0.681mg 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 0.594mg 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.322mg 0.695mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.454g 0.348g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.344g 0.161g Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.384g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Пшеница
82%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
168%
Пшеница
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.106g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.