Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Ցորեն և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +373.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +407.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +595.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4026%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +751.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +573.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Լցոնված ձուկ DV% diff.
Սելեն 89.4µg 10.5µg 143%
Մանգան 3.012mg 0.073mg 128%
Ֆոսֆոր 508mg 73mg 62%
Պղինձ 0.553mg 0.195mg 40%
Վիտամին B3 6.738mg 1mg 36%
Վիտամին B12 0µg 0.84µg 35%
Մագնեզիում 144mg 9mg 32%
Վիտամին B1 0.419mg 0.065mg 30%
Ցինկ 4.16mg 0.82mg 30%
Վիտամին B6 0.419mg 0.08mg 26%
Նատրիում 2mg 524mg 23%
Ածխաջրեր 71.13g 7.41g 21%
Վիտամին B5 0.935mg 0.2mg 15%
Կալորիականություն 339kcal 84kcal 13%
Երկաթ 3.52mg 2.48mg 13%
Կալիում 431mg 91mg 10%
Folate, total 43µg 3µg 10%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Սպիտակուցներ 13.68g 9.07g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.285g 5%
Վիտամին B2 0.121mg 0.059mg 5%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Ճարպեր 2.47g 1.73g 1%
Կալցիում 34mg 23mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.824g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 7.41g N/A
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.412g 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.486mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.493mg 0%
Վալին 0.594mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +859.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +634.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.412g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: