Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Ցորեն և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +802.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1628.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1160.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +986.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Մանգան 3.012mg 0.011mg 130%
Սելեն 89.4µg 22.3µg 122%
Պղինձ 0.553mg 0.032mg 58%
Երկաթ 3.52mg 0.39mg 39%
Վիտամին B3 6.738mg 0.62mg 38%
Ցինկ 4.16mg 0.33mg 35%
Ֆոսֆոր 508mg 282mg 32%
Վիտամին B1 0.419mg 0.03mg 32%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Մագնեզիում 144mg 43mg 24%
Նատրիում 2mg 529mg 23%
Վիտամին B6 0.419mg 0.13mg 22%
Վիտամին B5 0.935mg 0mg 19%
Ածխաջրեր 71.13g 15g 19%
Սպիտակուցներ 13.68g 7.62g 12%
Կալորիականություն 339kcal 95kcal 12%
Folate, total 43µg 0µg 11%
Կալիում 431mg 90mg 10%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.143g 6%
Վիտամին B2 0.121mg 0.08mg 3%
Ճարպեր 2.47g 0.46g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2%
Կալցիում 34mg 13mg 2%
Choline, total 13mg 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.216g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 14.5g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.275g 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.23mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.26mg 0%
Վալին 0.594mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.156mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +437%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +374.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +583.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: