Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +526.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1035.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1282.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +516.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1452.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +563.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Կապույտ պանիր DV% diff.
Սելեն 89.4µg 14.5µg 136%
Մանգան 3.012mg 0.009mg 131%
Հագեցած ճարպ 0.454g 18.669g 83%
Պղինձ 0.553mg 0.04mg 57%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 2mg 1146mg 50%
Կալցիում 34mg 528mg 49%
Երկաթ 3.52mg 0.31mg 40%
Ճարպեր 2.47g 28.74g 40%
Վիտամին B3 6.738mg 1.016mg 36%
Վիտամին B1 0.419mg 0.029mg 33%
Մագնեզիում 144mg 23mg 29%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Ածխաջրեր 71.13g 2.34g 23%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Վիտամին B2 0.121mg 0.382mg 20%
Վիտամին B6 0.419mg 0.166mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 7.778g 19%
Ֆոսֆոր 508mg 387mg 17%
Վիտամին B5 0.935mg 1.729mg 16%
Սպիտակուցներ 13.68g 21.4g 15%
Ցինկ 4.16mg 2.66mg 14%
Կալիում 431mg 256mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Folate, total 43µg 36µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.8g 1%
Կալորիականություն 339kcal 353kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 2.34g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.934mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.303mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.087mg 0%
Վալին 0.594mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2939.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1063.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +287.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2161%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: