Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Содержит больше МагнийМагний +526.1%
Содержит больше КалийКалий +68.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1035.5%
Содержит больше МедьМедь +1282.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +33366.7%
Содержит больше СеленСелен +516.6%
Содержит больше КальцийКальций +1452.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1344.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +563.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Голубые сыры DV% diff.
Селен 89.4µg 14.5µg 136%
Марганец 3.012mg 0.009mg 131%
Насыщенные жиры 0.454g 18.669g 83%
Медь 0.553mg 0.04mg 57%
Витамин B12 0µg 1.22µg 51%
Натрий 2mg 1146mg 50%
Кальций 34mg 528mg 49%
Железо 3.52mg 0.31mg 40%
Жиры 2.47g 28.74g 40%
Витамин B3 6.738mg 1.016mg 36%
Витамин B1 0.419mg 0.029mg 33%
Магний 144mg 23mg 29%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Углеводы 71.13g 2.34g 23%
Витамин A 0µg 198µg 22%
Витамин B2 0.121mg 0.382mg 20%
Витамин B6 0.419mg 0.166mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 7.778g 19%
Фосфор 508mg 387mg 17%
Витамин B5 0.935mg 1.729mg 16%
Белки 13.68g 21.4g 15%
Цинк 4.16mg 2.66mg 14%
Калий 431mg 256mg 5%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин B9 43µg 36µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 0.8g 1%
Калорийность 339kcal 353kcal 1%
Чистые углеводы 71.13g 2.34g N/A
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.176mg 0.312mg 0%
Треонин 0.366mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.533mg 1.124mg 0%
Лейцин 0.934mg 1.919mg 0%
Лизин 0.303mg 1.852mg 0%
Метионин 0.221mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 1.087mg 0%
Валин 0.594mg 1.556mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2939.7%
Содержит больше БелкиБелки +56.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1063.6%
Содержит больше ВодаВода +287.7%
Содержит больше ДругоеДругое +187.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2161%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.