Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Համեմատել Ցորեն և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +494.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +296.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1058.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +904.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.3%
հավասար Կալցիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.448mg
հավասար Folate, total ~41µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Սելեն 89.4µg 8.9µg 146%
Մանգան 3.012mg 0.26mg 120%
Ֆոսֆոր 508mg 128mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 7.516g 44%
Պղինձ 0.553mg 0.18mg 41%
Նատրիում 2mg 764mg 33%
Վիտամին B3 6.738mg 1.672mg 32%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Վիտամին C 0mg 27.6mg 31%
Ցինկ 4.16mg 0.7mg 31%
Մագնեզիում 144mg 36mg 26%
Երկաթ 3.52mg 1.67mg 23%
Վիտամին B1 0.419mg 0.158mg 22%
Ճարպեր 2.47g 14.76g 19%
Սպիտակուցներ 13.68g 6.08g 15%
Ածխաջրեր 71.13g 27.81g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Choline, total 74.2mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Օսլա 20.88g 9%
Հագեցած ճարպ 0.454g 2.496g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 3.73g 8%
Կալիում 431mg 622mg 6%
Վիտամին B5 0.935mg 0.757mg 4%
Կալորիականություն 339kcal 268kcal 4%
Վիտամին B2 0.121mg 0.173mg 4%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին B6 0.419mg 0.448mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Folate, total 43µg 41µg 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 24.51g N/A
Կալցիում 34mg 32mg 0%
Շաքար 1.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.3mg 0%
Վալին 0.594mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +984.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +668.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: