Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +762%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +725.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1980%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1593.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +904%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1108.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +654%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36415.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.132mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.419mg 153mg 12715%
Սելեն 89.4µg 7.4µg 149%
Մանգան 3.012mg 0.3mg 118%
Ֆոսֆոր 508mg 30mg 68%
Պղինձ 0.553mg 0.067mg 54%
Ցինկ 4.16mg 0.2mg 36%
Վիտամին B3 6.738mg 1.194mg 35%
Մագնեզիում 144mg 8mg 32%
Վիտամին B6 0.419mg 0.034mg 30%
Երկաթ 3.52mg 1.23mg 29%
Սպիտակուցներ 13.68g 2.7g 22%
Վիտամին B5 0.935mg 0.124mg 16%
Ճարպեր 2.47g 11.9g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 3.08g 14%
Ածխաջրեր 71.13g 33.5g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 5.121g 12%
Հագեցած ճարպ 0.454g 2.911g 11%
Կալիում 431mg 50mg 11%
Նատրիում 2mg 185mg 8%
Folate, total 43µg 23µg 5%
Կալորիականություն 339kcal 245kcal 5%
Կալցիում 34mg 7mg 3%
Վիտամին B2 0.121mg 0.132mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 33.5g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.179mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.127mg 0%
Վալին 0.594mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +368%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1388.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +214.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: