Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +1700%
Содержит больше КальцийКальций +385.7%
Содержит больше КалийКалий +762%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.2%
Содержит больше МедьМедь +725.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1980%
Содержит больше ФосфорФосфор +1593.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +904%
Содержит больше СеленСелен +1108.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +464.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +654%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1132.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36415.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.132mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.419mg 153mg 12715%
Селен 89.4µg 7.4µg 149%
Марганец 3.012mg 0.3mg 118%
Фосфор 508mg 30mg 68%
Медь 0.553mg 0.067mg 54%
Цинк 4.16mg 0.2mg 36%
Витамин B3 6.738mg 1.194mg 35%
Магний 144mg 8mg 32%
Витамин B6 0.419mg 0.034mg 30%
Железо 3.52mg 1.23mg 29%
Белки 13.68g 2.7g 22%
Витамин B5 0.935mg 0.124mg 16%
Жиры 2.47g 11.9g 15%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 3.08g 14%
Углеводы 71.13g 33.5g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 5.121g 12%
Насыщенные жиры 0.454g 2.911g 11%
Калий 431mg 50mg 11%
Натрий 2mg 185mg 8%
Витамин B9 43µg 23µg 5%
Калорийность 339kcal 245kcal 5%
Кальций 34mg 7mg 3%
Витамин B2 0.121mg 0.132mg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 33.5g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.176mg 0.029mg 0%
Треонин 0.366mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.934mg 0.179mg 0%
Лизин 0.303mg 0.057mg 0%
Метионин 0.221mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.127mg 0%
Валин 0.594mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +406.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +112.3%
Содержит больше ДругоеДругое +154.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +381.8%
Содержит больше ВодаВода +368%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1388.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +214.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.