Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +582%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +625.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3963.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +947.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +616.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +444.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +591.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +420.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Հնդկաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Հնդկաձավար DV% diff.
Սելեն 89.4µg 2.2µg 159%
Մանգան 3.012mg 0.403mg 113%
Ֆոսֆոր 508mg 70mg 63%
Պղինձ 0.553mg 0.146mg 45%
Վիտամին B3 6.738mg 0.94mg 36%
Երկաթ 3.52mg 0.8mg 34%
Ցինկ 4.16mg 0.61mg 32%
Վիտամին B1 0.419mg 0.04mg 32%
Վիտամին B6 0.419mg 0.077mg 26%
Մագնեզիում 144mg 51mg 22%
Սպիտակուցներ 13.68g 3.38g 21%
Ածխաջրեր 71.13g 19.94g 17%
Վիտամին B5 0.935mg 0.359mg 12%
Կալորիականություն 339kcal 92kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Կալիում 431mg 88mg 10%
Folate, total 43µg 14µg 7%
Վիտամին B2 0.121mg 0.039mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.188g 5%
Choline, total 20.1mg 4%
Ճարպեր 2.47g 0.62g 3%
Կալցիում 34mg 7mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.134g 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 17.24g N/A
Շաքար 0.9g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.188g 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.133mg 0%
Վալին 0.594mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Հնդկաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ցորեն
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.32g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: