Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Ցորեն և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1076.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +198%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13%
հավասար Ցինկ ~4.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10428.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +490.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Մանգան 3.012mg 0.026mg 130%
Վիտամին B12 0µg 3.06µg 128%
Սելեն 89.4µg 30µg 108%
Կալցիում 34mg 890mg 86%
Հագեցած ճարպ 0.454g 18.227g 81%
Պղինձ 0.553mg 0.047mg 56%
Ճարպեր 2.47g 30.99g 44%
Երկաթ 3.52mg 0.13mg 42%
Վիտամին B3 6.738mg 0.064mg 42%
Վիտամին B1 0.419mg 0.011mg 34%
Վիտամին A 0µg 288µg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Սպիտակուցներ 13.68g 26.96g 27%
Վիտամին B6 0.419mg 0.071mg 27%
Մագնեզիում 144mg 33mg 26%
Ածխաջրեր 71.13g 1.44g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 8.046g 19%
Վիտամին B2 0.121mg 0.302mg 14%
Վիտամին B5 0.935mg 0.353mg 12%
Կալիում 431mg 72mg 11%
Ֆոսֆոր 508mg 574mg 9%
Folate, total 43µg 10µg 8%
Նատրիում 2mg 187mg 8%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Choline, total 15.5mg 3%
Կալորիականություն 339kcal 393kcal 3%
Ցինկ 4.16mg 4.37mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 1.341g 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 1.44g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 1.537mg 0%
Լեյցին 0.934mg 2.959mg 0%
Լիզին 0.303mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.662mg 0%
Վալին 0.594mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4839.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +244%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2239%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: