Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1430.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +627.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2319%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6904.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալիում ~448mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +632.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Ջեկֆրուտ DV% diff.
Սելեն 89.4µg 163%
Մանգան 3.012mg 0.043mg 129%
Ֆոսֆոր 508mg 21mg 70%
Պղինձ 0.553mg 0.076mg 53%
Երկաթ 3.52mg 0.23mg 41%
Ցինկ 4.16mg 0.13mg 37%
Վիտամին B3 6.738mg 0.92mg 36%
Մագնեզիում 144mg 29mg 27%
Վիտամին B1 0.419mg 0.105mg 26%
Սպիտակուցներ 13.68g 1.72g 24%
Ածխաջրեր 71.13g 23.25g 16%
Վիտամին C 0mg 13.7mg 15%
Վիտամին B5 0.935mg 0.235mg 14%
Կալորիականություն 339kcal 95kcal 12%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Վիտամին B6 0.419mg 0.329mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.094g 6%
Վիտամին B2 0.121mg 0.055mg 5%
Folate, total 43µg 24µg 5%
Ճարպեր 2.47g 0.64g 3%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Օսլա 1.47g 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Կալիում 431mg 448mg 1%
Կալցիում 34mg 24mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.195g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 21.75g N/A
Շաքար 19.08g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.155g 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.034mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.103mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.069mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.052mg 0%
Վալին 0.594mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +695.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +571.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +940.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: