Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Սենդվիչ հավի մսով

Համեմատել Ցորեն և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +725.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +582%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +174.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1275.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.383mg
հավասար Folate, total ~47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Սելեն 89.4µg 19.9µg 126%
Մանգան 3.012mg 0.219mg 121%
Պղինձ 0.553mg 0.067mg 54%
Ֆոսֆոր 508mg 185mg 46%
Նատրիում 2mg 753mg 33%
Ցինկ 4.16mg 0.61mg 32%
Մագնեզիում 144mg 24mg 29%
Երկաթ 3.52mg 1.77mg 22%
Ածխաջրեր 71.13g 20.89g 17%
Վիտամին B1 0.419mg 0.23mg 16%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 3.177g 15%
Վիտամին B2 0.121mg 0.3mg 14%
Ճարպեր 2.47g 11.19g 13%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 4.481g 10%
Հագեցած ճարպ 0.454g 2.123g 8%
Վիտամին K 8.5µg 7%
Օսլա 16.5g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6%
Վիտամին B3 6.738mg 7.72mg 6%
Choline, total 35.3mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Սպիտակուցներ 13.68g 16.28g 5%
Կալիում 431mg 245mg 5%
Վիտամին B5 0.935mg 1.2mg 5%
Կալորիականություն 339kcal 250kcal 4%
Վիտամին B6 0.419mg 0.383mg 3%
Կալցիում 34mg 58mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Folate, total 43µg 47µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 19.49g N/A
Շաքար 3.64g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0%
Լիզին 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0%
Վալին 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +353%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: