Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Ֆոնտինա պանիր

Համեմատել Ցորեն և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +573.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1430.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2112%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +516.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1517.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1895.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4392%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Սելեն 89.4µg 14.5µg 136%
Մանգան 3.012mg 0.014mg 130%
Հագեցած ճարպ 0.454g 19.196g 85%
Վիտամին B12 0µg 1.68µg 70%
Պղինձ 0.553mg 0.025mg 59%
Կալցիում 34mg 550mg 52%
Ճարպեր 2.47g 31.14g 44%
Վիտամին B3 6.738mg 0.15mg 41%
Երկաթ 3.52mg 0.23mg 41%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Նատրիում 2mg 800mg 35%
Վիտամին B1 0.419mg 0.021mg 33%
Մագնեզիում 144mg 14mg 31%
Վիտամին A 0µg 261µg 29%
Վիտամին B6 0.419mg 0.083mg 26%
Սպիտակուցներ 13.68g 25.6g 24%
Ֆոսֆոր 508mg 346mg 23%
Ածխաջրեր 71.13g 1.55g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 8.687g 21%
Կալիում 431mg 64mg 11%
Վիտամին B5 0.935mg 0.429mg 10%
Folate, total 43µg 6µg 9%
Վիտամին B2 0.121mg 0.204mg 6%
Ցինկ 4.16mg 3.5mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 1.654g 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալորիականություն 339kcal 389kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 1.55g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 1.384mg 0%
Լեյցին 0.934mg 2.664mg 0%
Լիզին 0.303mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.497mg 0%
Վալին 0.594mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4489%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2425.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: