Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +780%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 191% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1052.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +79675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +730%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2039.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +594.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Watercress
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Watercress Opinion
Կալորիականություն 132kcal 11kcal Ցորեն
Սպիտակուցներ 5.71g 2.3g Ցորեն
Ճարպեր 0.83g 0.1g Ցորեն
Վիտամին C 43mg Watercress
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 0.79g Ցորեն
Ածխաջրեր 27.6g 1.29g Ցորեն
Մագնեզիում 48mg 21mg Ցորեն
Կալցիում 9mg 120mg Watercress
Կալիում 164mg 330mg Watercress
Երկաթ 1.76mg 0.2mg Ցորեն
Շաքար 3.07g 0.2g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 0.5g Ցորեն
Պղինձ 0.207mg 0.077mg Ցորեն
Ցինկ 1.84mg 0.11mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 147mg 60mg Ցորեն
Նատրիում 8mg 41mg Ցորեն
Վիտամին A 4IU 3191IU Watercress
Վիտամին A 160µg Watercress
Վիտամին E 0.24mg 1mg Watercress
Մանգան 1.03mg 0.244mg Ցորեն
Սելեն 31.9µg 0.9µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.095mg 0.09mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.03mg 0.12mg Watercress
Վիտամին B3 2.305mg 0.2mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.31mg Watercress
Վիտամին B6 0.07mg 0.129mg Watercress
Վիտամին K 250µg Watercress
Folate, total 11µg 9µg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.002g 0g Watercress
Choline, total 9mg Watercress
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.027g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.008g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 0.035g Ցորեն
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.03mg Ցորեն
Տրեոնին 0.172mg 0.133mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.22mg 0.093mg Ցորեն
Լեյցին 0.432mg 0.166mg Ցորեն
Լիզին 0.161mg 0.134mg Ցորեն
Մեթիոնին 0.097mg 0.02mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.114mg Ցորեն
Վալին 0.267mg 0.137mg Ցորեն
Հիստիդին 0.147mg 0.04mg Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Watercress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Ցորեն
84%
Watercress
Mineral Summary Score
61%
Ցորեն
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 2.87g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Watercress
Watercress is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Watercress
Watercress is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: