Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +538%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +238.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Վարսակի շիլա DV% diff.
Երկաթ 1.76mg 5.96mg 53%
Սելեն 31.9µg 5µg 49%
Մանգան 1.03mg 0.558mg 21%
Վիտամին B6 0.07mg 0.29mg 17%
Պղինձ 0.207mg 0.066mg 16%
Վիտամին A 130µg 14%
Վիտամին B2 0.03mg 0.215mg 14%
Վիտամին B1 0.095mg 0.26mg 14%
Ցինկ 1.84mg 0.62mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.7g 10%
Ֆոսֆոր 147mg 77mg 10%
Folate, total 11µg 44µg 8%
Կալցիում 9mg 80mg 7%
Սպիտակուցներ 5.71g 2.37g 7%
Վիտամին B5 0.317mg 6%
Մագնեզիում 48mg 26mg 5%
Ածխաջրեր 27.6g 11.67g 5%
Վիտամին B3 2.305mg 3.025mg 5%
Օսլա 10.37g 4%
Կալորիականություն 132kcal 68kcal 3%
Կալիում 164mg 61mg 3%
Նատրիում 8mg 49mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.07mg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 0.426g 1%
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.226g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.391g 1%
Ճարպեր 0.83g 1.36g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 9.97g N/A
Շաքար 3.07g 0.46g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0.105mg 0%
Լեյցին 0.432mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.13mg 0%
Վալին 0.267mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: