Համեմատել Ցորեն և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցորեն

0

Ցորեն

0

հավասար Մագնեզիում ~48mg

հավասար Կալցիում ~9mg

հավասար Կալիում ~164mg

հավասար Երկաթ ~1.76mg

հավասար Պղինձ ~0.207mg

հավասար Ցինկ ~1.84mg

հավասար Ֆոսֆոր ~147mg

հավասար Նատրիում ~8mg

հավասար Մանգան ~1.03mg

հավասար Սելեն ~31.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցորեն

0

Ցորեն

0

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.095mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.03mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.305mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~11µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	132kcal	132kcal	0%
Սպիտակուցներ	5.71g	5.71g	0%
Ճարպեր	0.83g	0.83g	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.3g	23.3g	N/A
Ածխաջրեր	27.6g	27.6g	0%
Մագնեզիում	48mg	48mg	0%
Կալցիում	9mg	9mg	0%
Կալիում	164mg	164mg	0%
Երկաթ	1.76mg	1.76mg	0%
Շաքար	3.07g	3.07g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	4.3g	4.3g	0%
Պղինձ	0.207mg	0.207mg	0%
Ցինկ	1.84mg	1.84mg	0%
Ֆոսֆոր	147mg	147mg	0%
Նատրիում	8mg	8mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.24mg	0%
Մանգան	1.03mg	1.03mg	0%
Սելեն	31.9µg	31.9µg	0%
Վիտամին B1	0.095mg	0.095mg	0%
Վիտամին B2	0.03mg	0.03mg	0%
Վիտամին B3	2.305mg	2.305mg	0%
Վիտամին B6	0.07mg	0.07mg	0%
Folate, total	11µg	11µg	0%
Տրանս ճարպ	0.002g	0.002g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.077g	0.077g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.084g	0.084g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.243g	0.243g	0%
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.051mg	0%
Տրեոնին	0.172mg	0.172mg	0%
Իզոլեյցին	0.22mg	0.22mg	0%
Լեյցին	0.432mg	0.432mg	0%
Լիզին	0.161mg	0.161mg	0%
Մեթիոնին	0.097mg	0.097mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.3mg	0%
Վալին	0.267mg	0.267mg	0%
Հիստիդին	0.147mg	0.147mg	0%