Համեմատել Ցուկինի և Դդմիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցուկինի

0

Դդմիկ

1

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-75%

հավասար Մագնեզիում ~17mg

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Կալիում ~262mg

հավասար Երկաթ ~0.35mg

հավասար Պղինձ ~0.051mg

հավասար Ցինկ ~0.29mg

հավասար Ֆոսֆոր ~38mg

հավասար Մանգան ~0.175mg

հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցուկինի

2

Դդմիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+43.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.8%

հավասար Վիտամին C ~17mg

հավասար Վիտամին A ~10µg

հավասար Վիտամին E ~0.12mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.048mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.487mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.094mg	0.142mg	4%
Վիտամին B6	0.163mg	0.218mg	4%
Վիտամին C	17.9mg	17mg	1%
Վիտամին B5	0.204mg	0.155mg	1%
Վիտամին K	4.3µg	3µg	1%
Folate, total	24µg	29µg	1%
Choline, total	9.5mg	6.7mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.38g	0.95g	1%
Կալորիականություն	17kcal	16kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.21g	1.21g	0%
Ճարպեր	0.32g	0.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.11g	2.25g	N/A
Ածխաջրեր	3.11g	3.35g	0%
Մագնեզիում	18mg	17mg	0%
Կալցիում	16mg	15mg	0%
Կալիում	261mg	262mg	0%
Երկաթ	0.37mg	0.35mg	0%
Շաքար	2.5g	2.2g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.1g	0%
Պղինձ	0.053mg	0.051mg	0%
Ցինկ	0.32mg	0.29mg	0%
Ֆոսֆոր	38mg	38mg	0%
Նատրիում	8mg	2mg	0%
Վիտամին A	10µg	10µg	0%
Վիտամին E	0.12mg	0.12mg	0%
Մանգան	0.177mg	0.175mg	0%
Սելեն	0.2µg	0.2µg	0%
Վիտամին B1	0.045mg	0.048mg	0%
Վիտամին B3	0.451mg	0.487mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.084g	0.044g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.016g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.091g	0.089g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	0.029mg	0.028mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.042mg	0%
Լեյցին	0.071mg	0.069mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.065mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.017mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.041mg	0%
Վալին	0.054mg	0.053mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.025mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.061g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.03g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

2

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Դդմիկ

2

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 94.64 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+77.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.21g

հավասար Ածխաջրեր ~3.35g

հավասար Ջուր ~94.64g

հավասար Այլ ~0.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Դդմիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+45.5%

հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.089g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

3

Օսլա: 0 գ

Սախարոզ: 0.05 գ

Գլյուկոզա: 1.07 գ

Ֆրուկտոզա: 1.38 գ

Լակտոզա: 0 գ

Մալթոզ: 0 գ

Գալակտոզա: 0 գ

Դդմիկ

0

Օսլա: 0 գ

Սախարոզ: 0.03 գ

Գլյուկոզա: 0.75 գ

Ֆրուկտոզա: 0.95 գ

Լակտոզա: 0 գ

Մալթոզ: 0 գ

Գալակտոզա: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա	+45.3%