Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Սագախոտ (Քինոա)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+271.2%

հավասար Պղինձ ~0.192mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն թխվածքաբլիթ

9

Սագախոտ (Քինոա)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+674.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+253.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.63mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	11.051g	0.231g	49%
Խոլեստերին	117mg	0mg	39%
Ճարպեր	18.8g	1.92g	26%
Վիտամին B1	0.37mg	0.107mg	22%
Մանգան	0.17mg	0.631mg	20%
Վիտամին A	165µg	0µg	18%
Վիտամին B3	3.19mg	0.412mg	17%
Վիտամին B2	0.335mg	0.11mg	17%
Կալորիականություն	467kcal	120kcal	17%
Ածխաջրեր	68.9g	21.3g	16%
Վիտամին B12	0.36µg	0µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.522g	0.528g	12%
Նատրիում	282mg	7mg	12%
Մագնեզիում	12mg	64mg	12%
Սելեն	8.4µg	2.8µg	10%
Վիտամին B5	0.488mg		10%
Folate, total	76µg	42µg	9%
Երկաթ	2.22mg	1.49mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0.8g	2.8g	8%
Վիտամին B6	0.036mg	0.123mg	7%
Օսլա		17.63g	7%
Ֆոսֆոր	102mg	152mg	7%
Ցինկ	0.38mg	1.09mg	6%
Choline, total	6.5mg	23mg	3%
Սպիտակուցներ	6.1g	4.4g	3%
Կալիում	111mg	172mg	2%
Վիտամին D	16IU	0IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին K	1.7µg	0µg	1%
Կալցիում	29mg	17mg	1%
Պղինձ	0.2mg	0.192mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.982g	1.078g	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.1g	18.5g	N/A
Շաքար	20.24g	0.87g	N/A
Վիտամին E	0.58mg	0.63mg	0%
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	0.215mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	0.277mg	0.157mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.261mg	0%
Լիզին	0.308mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.131mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.299mg	0.185mg	0%
Վալին	0.315mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.127mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն թխվածքաբլիթ

4

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+879.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+107.8%