Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն թխվածքաբլիթ
  5. Compare
  6. Փխրուն թխվածքաբլիթ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ
3
:
6
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +52.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 102
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 84% 9% 44% 10% 37% 11% 67% 23% 46%
Աղի կրեկեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 209% 17% 44% 14% 123% 19% 47% 90% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +52.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 102

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ
3
:
8
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1394.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.536
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 12% 12% 0% 93% 78% 60% 30% 9% 57% 45% 5%
Աղի կրեկեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 23% 0% 0% 176% 113% 121% 33% 20% 101% 12% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1394.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.536

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ
1
:
4
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
հավասար Ածխաջրեր - 74.05
հավասար Ջուր - 5.05
Փխրուն թխվածքաբլիթ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Աղի կրեկեր
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
հավասար Ածխաջրեր - 74.05
հավասար Ջուր - 5.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ
1
:
2
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +178%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +392.4%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.982 գ
Աղի կրեկեր
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +178%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +392.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն թխվածքաբլիթ Աղի կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Աղի կրեկեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 71.25g Աղի կրեկեր
Սպիտակուցներ 6.1g 9.46g Աղի կրեկեր
Ճարպեր 18.8g 8.64g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ածխաջրեր 68.9g 74.05g Աղի կրեկեր
Կալորիականություն 467kcal 418kcal Փխրուն թխվածքաբլիթ
Օսլա 67.83g Աղի կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.19g Աղի կրեկեր
Շաքար 20.24g 1.29g Աղի կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 2.8g Աղի կրեկեր
Կալցիում 29mg 19mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Երկաթ 2.22mg 5.57mg Աղի կրեկեր
Մագնեզիում 12mg 23mg Աղի կրեկեր
Ֆոսֆոր 102mg 102mg
Կալիում 111mg 152mg Աղի կրեկեր
Նատրիում 282mg 941mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ցինկ 0.38mg 0.69mg Աղի կրեկեր
Պղինձ 0.2mg 0.139mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մանգան 0.17mg 0.686mg Աղի կրեկեր
Սելեն 8.4µg 10.3µg Աղի կրեկեր
Վիտամին A 673IU 2IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A, RAE 165µg 1µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին E 0.58mg 1.15mg Աղի կրեկեր
Վիտամին D 16IU 0IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B1 0.37mg 0.702mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B2 0.335mg 0.487mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B3 3.19mg 6.442mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B5 0.488mg 0.536mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B6 0.036mg 0.086mg Աղի կրեկեր
Folate, total 76µg 134µg Աղի կրեկեր
Վիտամին B12 0.36µg 0.09µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին K 1.7µg 25.4µg Աղի կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.116mg Աղի կրեկեր
Տրեոնին 0.215mg 0.268mg Աղի կրեկեր
Իզոլեյցին 0.277mg 0.333mg Աղի կրեկեր
Լեյցին 0.471mg 0.652mg Աղի կրեկեր
Լիզին 0.308mg 0.172mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մեթիոնին 0.131mg 0.147mg Աղի կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.45mg Աղի կրեկեր
Վալին 0.315mg 0.399mg Աղի կրեկեր
Հիստիդին 0.136mg 0.197mg Աղի կրեկեր
Խոլեստերին 117mg 0mg Աղի կրեկեր
Տրանս ճարպ 0.167g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հագեցած ճարպ 11.051g 1.653g Աղի կրեկեր
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g Փխրուն թխվածքաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 1.986g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 4.835g Աղի կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.003g Աղի կրեկեր
18:2 n-6 c,c 4.25g Աղի կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Աղի կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g Աղի կրեկեր
20:3 n-3 0.001g Աղի կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն թխվածքաբլիթ Աղի կրեկեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
55%
Աղի կրեկեր
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
62%
Աղի կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 659mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 18.95g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.398g)
Which food is richer in minerals?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: