Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +788%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +410%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +980.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.9%
հավասար Choline, total ~6.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +570.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7420%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1832%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1041.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն թխվածքաբլիթ Դեղձ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Դեղձ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.051g 0.019g 50%
Խոլեստերին 117mg 0mg 39%
Վիտամին B1 0.37mg 0.024mg 29%
Ճարպեր 18.8g 0.25g 29%
Երկաթ 2.22mg 0.25mg 25%
Վիտամին B2 0.335mg 0.031mg 23%
Կալորիականություն 467kcal 39kcal 21%
Ածխաջրեր 68.9g 9.54g 20%
Folate, total 76µg 4µg 18%
Վիտամին A 165µg 16µg 17%
Պղինձ 0.2mg 0.068mg 15%
Վիտամին B3 3.19mg 0.806mg 15%
Սելեն 8.4µg 0.1µg 15%
Վիտամին B12 0.36µg 0µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 0.067g 14%
Ֆոսֆոր 102mg 20mg 12%
Նատրիում 282mg 0mg 12%
Սպիտակուցներ 6.1g 0.91g 10%
Վիտամին B5 0.488mg 0.153mg 7%
Վիտամին C 0mg 6.6mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 0.086g 6%
Մանգան 0.17mg 0.061mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 1.5g 3%
Ցինկ 0.38mg 0.17mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Կալիում 111mg 190mg 2%
Կալցիում 29mg 6mg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին B6 0.036mg 0.025mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 2.6µg 1%
Մագնեզիում 12mg 9mg 1%
Վիտամին E 0.58mg 0.73mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 8.04g N/A
Շաքար 20.24g 8.39g N/A
Choline, total 6.5mg 6.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.308mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.019mg 0%
Վալին 0.315mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.013mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն թխվածքաբլիթ Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
8%
Դեղձ
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 11.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 282mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 13)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: