Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն թխվածքաբլիթ
  5. Compare
  6. Փխրուն թխվածքաբլիթ vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1155%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +302.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +575.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +232.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +590.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +918.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 76µg 525µg 112%
Պղինձ 0.2mg 0.893mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 15.5g 59%
Հագեցած ճարպ 11.051g 0.235g 49%
Ֆոսֆոր 102mg 411mg 44%
Մանգան 0.17mg 1.148mg 43%
Խոլեստերին 117mg 0mg 39%
Մագնեզիում 12mg 176mg 39%
Կալիում 111mg 1393mg 38%
Երկաթ 2.22mg 5.07mg 36%
Սելեն 8.4µg 27.9µg 35%
Վիտամին B6 0.036mg 0.474mg 34%
Սպիտակուցներ 6.1g 21.42g 31%
Վիտամին B1 0.37mg 0.713mg 29%
Ճարպեր 18.8g 1.23g 27%
Վիտամին A 165µg 0µg 18%
Ցինկ 0.38mg 2.28mg 17%
Վիտամին B12 0.36µg 0µg 15%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B3 3.19mg 1.174mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 0.229g 13%
Նատրիում 282mg 12mg 12%
Choline, total 6.5mg 66.2mg 11%
Վիտամին B2 0.335mg 0.212mg 9%
Կալցիում 29mg 113mg 8%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Կալորիականություն 467kcal 347kcal 6%
Վիտամին B5 0.488mg 0.785mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 0.407g 4%
Վիտամին K 1.7µg 5.6µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.58mg 0.21mg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Ածխաջրեր 68.9g 62.55g 2%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 47.05g N/A
Շաքար 20.24g 2.11g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.308mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 1.095mg 0%
Վալին 0.315mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1428.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.9%
հավասար Ածխաջրեր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +141.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: